DẤU HIỆU NHẬN BIẾT TRẦM CẢM SAU SINH VÀ KHI NÀO CẦN TÌM SỰ GIÚP ĐỠ

Đây không chỉ là cảm giác buồn bã thoáng qua mà có thể kéo dài và gây tác động tiêu cực đến cả mẹ và bé nếu không được phát hiện và hỗ trợ kịp thời. Việc nhận biết các dấu hiệu sớm và hiểu rõ khi nào cần tìm sự giúp đỡ là điều vô cùng quan trọng.

Trầm cảm sau sinh là một trong những trạng thái dễ gặp thấy ở mẹ bầu

Hãy cùng Happy Mommy tìm hiểu về các dấu hiệu nhận biết các dấu hiệu trầm cảm sau sinh và rút ra các biện pháp để mẹ luôn khoẻ mạnh trên hành trình chăm sóc bé của mình nhé!

1. Trầm Cảm Sau Sinh Là Gì?

Trầm cảm sau sinh (Postpartum Depression - PPD) là trạng thái rối loạn tâm lý xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh. Nó khác biệt với "baby blues" (tâm trạng buồn nhẹ sau sinh), vì mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của nó.

Trầm cảm sau sinh không chỉ tác động đến tinh thần của mẹ, thời gian tích trữ lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thể chất của mẹ.

Mẹ trầm cảm sau sinh sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ sau này

2. Các Dấu Hiệu Nhận Biết Trầm Cảm Sau Sinh

Tâm Trạng Thay Đổi: 

• Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, hoặc trống rỗng kéo dài.
• Dễ cáu gắt, nóng nảy, hoặc cảm thấy mất kiểm soát cảm xúc.
• Thiếu hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động yêu thích trước đây.

Thay Đổi Trong Suy Nghĩ

• Cảm giác vô dụng, tội lỗi, hoặc tự trách mình quá mức.
• Lo lắng thái quá về việc chăm sóc con hoặc cảm thấy mình không đủ tốt để làm mẹ.
• Khó tập trung, quên nhiều hoặc ra quyết định.

Biểu Hiện Về Thể Chất

Mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi đủ.

Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều).

Thay đổi khẩu vị (ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều).

Hành Vi Khác Thường

Tránh xa gia đình, bạn bè hoặc các hoạt động xã hội.

Suy nghĩ về cái chết hoặc ý định tự làm hại bản thân.

Hãy luôn quan sát và nhận biết cảm dấu hiệu trầm cảm sớm của mẹ

3. Khi Nào Cần Tìm Sự Giúp Đỡ?

Tìm sự hỗ trợ ngay khi:

Các triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm.

Bạn cảm thấy mất khả năng chăm sóc con hoặc bản thân.

Có suy nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác.

Liên hệ với chuyên gia nếu:

Bạn không thể kiểm soát cảm xúc dù đã cố gắng.

Mối quan hệ giữa bạn với gia đình hoặc bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bạn cảm thấy cô lập, không ai hiểu hoặc giúp đỡ được mình.

4. Làm Gì Khi Bị Trầm Cảm Sau Sinh?

Chăm Sóc Bản Thân

Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh, và vận động nhẹ nhàng.

Thư giãn với các hoạt động như yoga, thiền, hoặc tản bộ.

Chăm sóc bản thân tốt giúp giảm stress và trầm cảm cho mẹ

Chia Sẻ Cảm Xúc

Nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ.

Đừng ngại bày tỏ khó khăn của mình với chồng hoặc gia đình.

Tìm Sự Hỗ Trợ Chuyên Nghiệp

Tham vấn bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Sử dụng liệu pháp tâm lý hoặc, nếu cần thiết, điều trị bằng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

Mẹ cần được tư vấn từ các chuyên gia nếu tình trạng trầm cảm diễn ra lâu dài

5. Vai Trò Của Gia Đình Và Xã Hội

Gia đình cần lắng nghe, động viên, và giúp mẹ bầu trong việc chăm sóc bé.

Đừng phán xét hay tạo áp lực mà hãy dành thời gian quan tâm thật sự.

Các chương trình hỗ trợ từ cộng đồng hoặc tổ chức y tế có thể là nguồn lực hữu ích.

Luôn lắng nghe, chia sẻ để có tinh thần ổn định cho mẹ sau sinh

Kết Luận

Trầm cảm sau sinh không phải là lỗi của bạn mà là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị kịp thời. Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn và sự giúp đỡ luôn ở đó khi bạn cần. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ để bảo vệ chính mình và mang lại môi trường hạnh phúc nhất cho con yêu.